Небольшой комплекс упражнений из тибетской йоги - для тех, кто после праздников выходит на работу в офис.
1. Делаем небольшой массаж затылка. Нащупываем точки самой нижней части черепа, где проходит зрительный нерв. Массаж полезен для релаксации глаз.
2. Делаем массаж верхней части головы. Складываем руки домиком и массажируем ладонями.
3. Делаем массаж висков.
4. Делаем массаж ушей, на которых расположены многие важнейшие точки всего организма.
5. Делаем массаж лба. Разглаживаем морщины попеременно каждой рукой.
6. Делаем массаж глаз, легонько поглаживая веки глаз и брови безымянными пальцами. У начала бровей находятся зрительные точки, массажируя их, можно снять напряжение от длительной работы за компьютером.
7. Делаем массаж шеи сверху вниз. Пальцы рук держим параллельно, массажируем большими пальцами шею от затылка до плеч.
8. Делаем массаж кистей рук. Делаем массаж каждого пальца. Аккуратно прокручиваем палец в противоположной руке движением снятия тесных перчаток от себя и к себе. Стараемся не доводить до хруста.
9. Пальцы держим щепотью на плечах. Медленно делаем круговые движения руками в одну сторону, затем в другую. Опустить руки.
Расслабляемся, делаем глубокий вдох и выдох. Упражнения закончены.
Эти упражнения взяты из комплекса по тибетской йоге, которым обучают в Центре Ламы Цонкапы в городе Москва. Подробно можно посмотреть на сайте: http://buddha.ru/content/?q=node/154
Приятной работы!
С ув., Дарина
